在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐成了許多人的常態(tài)，而中醫(yī)理論中，這可能與肝經(jīng)不暢、肺氣不足有關(guān)。肝經(jīng)堵了 肺氣不足怎么調(diào)理？別擔(dān)心，今天就來(lái)教大家如何疏通肝經(jīng)、補(bǔ)足肺氣，找回那久違的寧?kù)o夜眠!
肝經(jīng)堵了，睡眠受擾
中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)的升降出入，若肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)不暢，則易引起情緒波動(dòng)、煩躁不安，進(jìn)而影響到睡眠?，F(xiàn)代人生活壓力大，情緒波動(dòng)頻繁，常常熬夜，這些都是導(dǎo)致肝經(jīng)堵塞的常見(jiàn)原因。疏通肝經(jīng)，是解決這類失眠的關(guān)鍵。
如何通肝經(jīng)：
1、情志調(diào)和
保持心態(tài)平和，避免怒氣，怒則傷肝?？蓢L試冥想、瑜伽等放松心情，助肝氣條達(dá)。
2、敲膽經(jīng)
早晨起床，敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，從髖關(guān)節(jié)至膝蓋，每側(cè)各敲三五分鐘，助肝膽相照，氣機(jī)暢通。
2、推肝經(jīng)
睡前用手指從腳拇指內(nèi)側(cè)沿小腿內(nèi)側(cè)推至膝蓋，重復(fù)幾次，助肝氣下行，助眠。
肺氣不足，夜難安枕
肺主一身之氣，司呼吸，與大腸相表里，若肺氣不足，則不僅呼吸淺短，還會(huì)影響睡眠，表現(xiàn)為容易驚醒、多夢(mèng)。現(xiàn)代人常處于空調(diào)環(huán)境，缺乏戶外活動(dòng)，這些都是耗損肺氣的因素。補(bǔ)肺氣，讓呼吸深長(zhǎng)，夜夢(mèng)安穩(wěn)。
如何補(bǔ)肺氣：
1、食療
吃白色食物，如銀耳、百合、白蘿卜、梨等，潤(rùn)肺止咳，清心安神。豬肺湯也是補(bǔ)肺佳選。
2、呼吸法
練習(xí)腹式呼吸，深吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，每次5-10分鐘，日行多次，增強(qiáng)肺活量。
3、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如太極、慢跑，增強(qiáng)肺功能，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗氣。
4、環(huán)境
保持室內(nèi)空氣清新，濕度適宜，睡前可熏一點(diǎn)淡雅香，如檀香，助肺氣舒暢，心神寧。
