頭發(fā)掉的厲害的時(shí)候，首先要查明脫發(fā)的原因。比如當(dāng)身體長期處于壓抑緊張的狀態(tài)，人的精神壓力過大，會引起脫發(fā)、失眠等問題，如果近期是處于這樣的一個(gè)狀態(tài)，應(yīng)該及時(shí)放松身心，可以多運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，能夠緩解掉發(fā)的問題。
防止繼續(xù)掉發(fā)，健康的生活方式很重要，飲食的營養(yǎng)搭配要合理，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，能夠防治脫發(fā)，比如雞肉、魚肉、瘦肉等。不要吸煙喝酒，因?yàn)槲鼰熀染埔彩且鹈摪l(fā)的原因。經(jīng)常鍛煉身體，提高身體體質(zhì)，不做一些刺激的運(yùn)動(dòng)，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對頭發(fā)的脫落具有緩解效果。
每天對頭皮進(jìn)行一個(gè)簡單的按摩，能夠刺激頭皮，加快頭皮處的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，簡單的按摩手法可以用梳子梳頭皮，也可以直接用手去按摩頭皮，如果有條件的可以選用按摩器按摩。
日常頭發(fā)的護(hù)理同樣重要，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素，避免使用一些劣質(zhì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，洗發(fā)的次數(shù)不宜太多，一周兩三次即可，注意避免頻繁的燙發(fā)、染發(fā)，對頭發(fā)的傷害極大，易加重脫發(fā)的問題。
另外，可以多吃一些生發(fā)烏發(fā)的食物，比如葡萄干、杏仁、雞蛋、豆制品、柑橘等食物，對頭發(fā)具有滋養(yǎng)的作用，可以使頭發(fā)更加結(jié)實(shí)，烏黑亮麗，防止脫發(fā)。
