養(yǎng)生秘方 讓你冬季不生病12個妙方(2)

  11、按摩鼻溝

  兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

  12、生吃大蔥

  生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。

  冬季養(yǎng)生講究“男冷女熱”

  今天是二十四節(jié)氣的第19個節(jié)氣“立冬”,這一天標志著寒冷冬季的開始。本市醫(yī)學專家表示,由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同,造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點,抓住養(yǎng)生側(cè)重,才能夠事半功倍。冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。

  冬季養(yǎng)生男女有別

  對于溫度的感知,男女一向不同:寒冬里,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學家眼中事實也如此。研究發(fā)現(xiàn),男人怕熱,所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷,所以“熱”點的女人更長壽。

冬季養(yǎng)生男女有別

  每個人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母,塑造于環(huán)境,修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性,但也是男女有別。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院(長征醫(yī)院)中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師韓旭指出,從中醫(yī)理論來看,男子以腎為根本,女子以肝為根本;男子屬陽,生性陽燥,多陽熱之體,所以怕熱;女子屬陰,生性陰寒,多寒涼體質(zhì),所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來的,比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍,不夠“知冷知熱”。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是溫熱的,女人身上則較寒冷。

  此外,從生理角度分析,男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等,所以女人更需要溫暖的呵護。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做,日久天長定會得到健康的饋贈。

  男人“冷”養(yǎng)生要點

  有句俗語說,“小伙子睡涼炕,全憑火力壯”。這話其實不無道理,對他們來說,冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環(huán)境涼下來。

  1、飲食冷下來

  男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物,如果再抽煙、飲酒加熬夜,必定是偏于陽熱體質(zhì)。男人對動物性脂肪的偏愛,會增加腎臟負擔,加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。還應適量多食新鮮的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。

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