冬季養(yǎng)生 冬季八宜三忌不能忘

  明天就是立冬了,也就是說已經(jīng)正是的步入冬季了,這時候很多小伙伴都準(zhǔn)備好了過冬的物品,比如,手套、帽子、圍巾等等。但是,冬季養(yǎng)生并非什么都能夠做的,八宜三忌我們不能忘的,那么這具體的指的什么呢?下面我們就來看看吧。

  冬季八宜三忌不能忘

  冬天非常的寒冷,是非常適合滋補(bǔ)養(yǎng)生的一個季節(jié),很多人趁著這個時段吃一些覺有補(bǔ)益作用的食物來給身體補(bǔ)充所流失的以及需要的能量。冬季養(yǎng)生,食補(bǔ)確實是個好的方法,但是如果我們飲食不當(dāng)?shù)脑?,就會起到反作用的哦,那么冬季養(yǎng)生我們究竟要如何做呢?下面就由小編來給大家介紹下冬季養(yǎng)生的宜忌吧。

  冬季保健八宜

  一宜出汗少

  冬主閉藏,宜斂陽護(hù)陰。汗為陰津,汗多會傷陰,大汗則亡陽。冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背。

  二宜健腳板

  健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,以活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  三宜水量足

三宜水量足

  冬天的時候雖然我們出汗沒有多少,而且也沒有多少的尿,但是我們的大腦與身體各器官的細(xì)胞依舊需要水分來滋養(yǎng),來保證身體的正常的新陳代謝。所以,我們每天也是要補(bǔ)足水的。

  四宜防犯病

  冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、卒中的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注憊防寒保暖.特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  五宜調(diào)精神

  科學(xué)證明,冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的佳方法就是活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  六宜空氣好

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,切不可多人在一密閉室內(nèi)玩樂。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器,以清潔空氣,健腦提神。

  七宜粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食不要吃飲食的食物,我們好早晨起來喝一碗熱粥,晚上好不要吃多,這樣能夠以養(yǎng)胃氣。粥的話可以喝羊肉粥、糯米紅棗百合粥、人寶粥、小米牛奶冰糖粥等是合適的。

  八宜入睡早

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

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