現(xiàn)在快節(jié)奏的工作和生活時(shí)常讓我們的身體和精神感到很疲憊，正因如此，我們更要做好日常的養(yǎng)生工作。但是提到養(yǎng)生，很多人卻又感到很迷茫，不知道具體怎樣做才算是科學(xué)有效，有利于身體健康。下面我就為大家介紹幾種適合冬季養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生妙招，相信會(huì)帶給你想象不到的良性養(yǎng)生功效哦。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了很多的養(yǎng)生方法，并且到今天一直有很多的中醫(yī)學(xué)家在不斷的探索，多年經(jīng)驗(yàn)積累也總結(jié)出了為有效的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生禁忌，同時(shí)，也系統(tǒng)總結(jié)了四大養(yǎng)生類型以及針對(duì)十二時(shí)辰的不同的養(yǎng)生小妙招。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和。否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
修身養(yǎng)生
所謂的修生養(yǎng)生，簡(jiǎn)單的來說也就是保持健康愉快的心情，內(nèi)心要善良豁達(dá)，不為小事生氣糾結(jié)，在日常生活中應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。
調(diào)氣養(yǎng)生
和西醫(yī)不同，中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)你攝入的營(yíng)養(yǎng)失衡、生病、過度勞累、情緒起伏過大時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)元?dú)馓?、陷、滯、逆，進(jìn)而導(dǎo)致身體病變。所以，中醫(yī)主張通過調(diào)養(yǎng)元?dú)鈦盱畈 ?/p>
中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法
中醫(yī)專家認(rèn)為，四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也不例外。我們應(yīng)該順應(yīng)時(shí)辰變化，采用不同的方法，進(jìn)而達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(shí)(晚9~11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(shí)(子夜11~凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令
中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)是人體內(nèi)其他器官的功能支撐體，我們要保證足夠的睡眠來確保膽經(jīng)的正常健康。而子時(shí)這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的膽經(jīng)休養(yǎng)時(shí)間。
