老祖宗留下來的一日養(yǎng)生法 太有效了

  我們常說晨起一杯溫開水有助于排毒與排便;我們常說睡好午時覺有助于養(yǎng)心、補氣血;我們常說下班之前喝一杯清水有助于護膀胱、養(yǎng)腎;我們常說亥時不睡覺,一年老三歲;我們常說夜半子時應入眠,有助于養(yǎng)膽防肥胖、防智力低下……所謂順應天時以養(yǎng)生,天人合一是王道,年有十二月,日有十二時,一日之中的十二個時辰分別對于人體十二官(即五臟六腑),這十二個時辰我們應該做些什么才能延年益壽、健康無疾?來看看老祖宗怎么說!

  晨間養(yǎng)生法

  佳時段:上午五點至九點,包括卯時和辰時兩個時間段

  卯時,大腸經(jīng)當令

  卯時又叫日出,是指早晨5:00~7:00這個時間段,此時大腸經(jīng)當令,這個時候人體宜排便。有些人為了睡懶覺,即使有便意也會忍著,這樣不利于人體排毒。此外,卯時排便,如出現(xiàn)排便不暢的情況,可憋一口氣,而不是攥拳。

  辰時:胃經(jīng)當令

  辰時又叫食時,是指早晨7:00~9:00這個時間段,此時胃經(jīng)當令。正如其名,此時人體需要做的就是“食”,即吃飯。胃經(jīng)過一夜的消耗,這時候吃早飯易被人體消化,既能補充營養(yǎng)又不會發(fā)胖。此時吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴,有些為減肥而不吃早餐的朋友一定要重視早餐的重要性。

  晨間養(yǎng)生小秘訣

  1、大早活動并不宜:清晨三點至五點應是睡的沉的時候;

  2、“叩齒吞津功”預防牙齦退化、牙周炎,改善腸胃消化吸收、提升免疫力;

  3、正確的梳頭改善白發(fā)、掉發(fā)、頭痛等癥狀;

  4、慢慢喝一杯溫水幫助胃腸蠕動,穩(wěn)定血壓;

慢慢喝一杯溫水幫助胃腸蠕動,穩(wěn)定血壓

  5、一定要吃早飯,且要營養(yǎng)豐富;

  6、活動筋骨增進人體代謝機能。

  白天養(yǎng)生法

  佳時段:上午九點至下午五點,包括巳時、午時、未時、申時四個時間段

  巳時:脾經(jīng)當令

  巳時又稱為隅中,位于午時之前,靠近中午,為上午9:00~11:00,這個時刻脾經(jīng)當令,此時人體應該做的事情就是活動。脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。此外,脾主肌肉,巳時是一日當中利于鍛煉肌肉的時刻,所以愛健身的朋友可以選擇巳時進行鍛煉。

中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生常識 
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