午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令
午時(shí)又稱為日中，是一天之中陽光強(qiáng)烈的時(shí)刻，為中午11:00~13:00，這個(gè)時(shí)刻心經(jīng)當(dāng)令。人體應(yīng)該做的就是閉目養(yǎng)神，睡午時(shí)覺。在十二時(shí)辰中，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交換之時(shí)，時(shí)天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是利于人體養(yǎng)生的，所以朋友們一定要利用好一日之中的午時(shí)，即使是閉目10分鐘，其對(duì)氣血的恢復(fù)和補(bǔ)充都是非常有好處的。
未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令
未時(shí)又稱為日昳，代表太陽開始西落，為下午13:00~15:00，這個(gè)時(shí)刻小腸經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)人體的小腸開始消化和吸收中午所吃的食物，并將脾胃收納運(yùn)化后食物營(yíng)養(yǎng)分配給各個(gè)臟器。所以午飯一定要吃。
申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令
申時(shí)又稱為晡時(shí)，在古代人們一日兩餐時(shí)，晡時(shí)是第二餐的進(jìn)食時(shí)間，是指下午15:00~17:00這個(gè)時(shí)間段。此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)人體應(yīng)該做的就是喝水，排便，有助于養(yǎng)膀胱、排毒。
白天養(yǎng)生小秘訣：
1、 上午巳時(shí)要多加活動(dòng)，可上樓爬樓梯;
2、 睡好午時(shí)覺，即使閉目養(yǎng)神15分鐘也有利于氣血的補(bǔ)充;
3、 下班之前一杯清水，讓腎結(jié)石繞道而行;
4、 下午五點(diǎn)利于腎虛者補(bǔ)腎陽。
5、 男性解尿時(shí)要“咬牙踮腳”以強(qiáng)精固腎;
6、 或站或坐或趟，利用空當(dāng)做“提肛縮會(huì)陰運(yùn)動(dòng)”;
晚間養(yǎng)生法
佳時(shí)段：下午五點(diǎn)至十一點(diǎn)，包括酉時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí)三個(gè)時(shí)間段
酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令
酉時(shí)又稱為日入，代表夕陽西下，太陽落山，為17:00~19:00點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候人體同樣要多喝水，有助于清膀胱洗腎排毒，所謂下班之前一杯清水，讓腎結(jié)石繞道而行腎主藏精。此外，下午五六點(diǎn)時(shí)宜補(bǔ)腎陽，對(duì)于腎陽虛的朋友來說，此時(shí)時(shí)佳的補(bǔ)腎時(shí)間。
戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令
戌時(shí)又稱為黃昏，代表一日開始走向結(jié)束，天地開始?xì)w于安靜，為晚上19:00~21:00，此時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡，心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)人體應(yīng)該做的就是休閑放松。
亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時(shí)又稱人定，與子時(shí)相對(duì)，是十二時(shí)辰中后一個(gè)時(shí)辰，此時(shí)天地歸于安靜，為晚上21:00~23:00，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，人體該做的就是休息、準(zhǔn)備入眠。所謂亥時(shí)不睡覺，一年老三歲。所以建議大家不要熬夜，晚上10點(diǎn)左右時(shí)便開始睡覺，唯此可延年益壽。
晚間養(yǎng)生小秘訣：
1、 睡前可泡腳、泡澡，以達(dá)到氣血平順、陰陽調(diào)和;
2、 睡前可以對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行按摩，可有效改善疼痛，延年益壽;
3、 睡前冥想十分鐘;
4、 睡前小酌一杯紅酒，助眠又強(qiáng)心。
