9種抗衰老膠原蛋白食物
現(xiàn)在生活節(jié)奏加速,男女平等,女人也不得不每天為生活忙忙碌碌。衰老也快速逼近,特別是產(chǎn)后媽媽,衰老更快,那么女人怎樣防止衰老,女人防止衰老有效的方法!
今天給大家推薦9種抗衰老的膠原蛋白食物,抗衰老,無時(shí)無刻不進(jìn)行。
9種抗衰老的食物
1豬皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼,有滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化,尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯(cuò)的涼菜。
2銀耳
對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,是適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開胃、滋陰潤肺,很適合秋燥的時(shí)候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。
3雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時(shí)不宜多吃。可以做成鹵雞爪,當(dāng)做零食吃,每次吃1到2個(gè)即可。
4豬蹄
作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平、味甘咸,營養(yǎng)堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,保持皮膚柔軟、細(xì)膩,改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低,建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些。
5花膠
作為廣東人愛的補(bǔ)品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效?;z一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳。
6牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝,具有強(qiáng)筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補(bǔ)鈣的效果。
7豆類
不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素,能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),是適合女性的食物之一。
8蛋白
那么平常的食物中含有膠原蛋白,是不是很驚訝呢?平時(shí)都愛吃蛋白,豐富的蛋白質(zhì)加上足夠的飽腹感,減肥時(shí)期也能吃的食物,一舉兩得。
9魚類
其實(shí)魚類中膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體接近,也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨,因此平時(shí)可以通過攝入深海魚類的方式補(bǔ)充膠原蛋白。