瑜伽治療焦慮
隨著年齡的增長，很多女性的荷爾蒙與內(nèi)分泌逐漸失調(diào)，很容易會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，情緒很不穩(wěn)定。想要改善這種情況，不妨練習(xí)一下抗焦慮的健身瑜伽，對(duì)女性來說可是一劑良藥哦。
山丘仰躺式
1、 緩慢跨坐于輔助器上。
2、 慢慢躺平，上下挪動(dòng)身體重心穩(wěn)定后，找到舒適的幅度使身體完全放松。
3、將雙手向上伸直，而使全身力量完全釋放做深呼吸。
4、還原后，可采用娃娃休息式或嬰兒休息式來緩和。
輔助道具
瑜伽練習(xí)輔助器。
注意事項(xiàng)
若沒有輔助器，可使用棉被折疊成一定的高度，墊于身體下方，或直接攤躺于地亦可;此動(dòng)作重點(diǎn)在完成時(shí)，全身力量需完全放松效果才佳。
保健焦點(diǎn)
減輕壓力，改善情緒不穩(wěn)，全身舒暢，消除疲勞，補(bǔ)充體力，改善焦慮與憂郁。
云雀式
1、跪坐地上，右腳跟頂著會(huì)陰處，左腿向后伸直。
2、吸氣，重心穩(wěn)后雙手左右打開，吐氣上身后仰，停留做深呼吸。
3、還原換腳練習(xí)，練完可采用嬰兒休息式或仰躺式來舒緩身體與調(diào)息。
