痛經(jīng)偏方 痛經(jīng)不再找你麻煩(10)

  痛經(jīng)吃什么菜好

痛經(jīng)吃什么菜好

  經(jīng)期是女性的一個特殊的生理時期,對于女性來說吃對了食物就是經(jīng)期好的保健方法,相反的吃錯了就可能會影響女性的身體健康了。女人經(jīng)期吃什么菜好?這是女性朋友所比較關(guān)注的問題,很多女性朋友在來月經(jīng)期間吃東西會比較注意,就吃暈菜或素菜都會考慮的很仔細。

  女人痛經(jīng)吃什么菜好?女性在月經(jīng)期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

  因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

  所以在月經(jīng)期間,應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品。

  如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。

  有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

  若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

  在月經(jīng)期間應(yīng)選用既有美容、又有補血活血作用的菜,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿卜、等。

  要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。

  鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

  月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。

  魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。

  所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

  因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

  選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。

  如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

如牛奶、雞蛋

  對于女性來說要想安全的過經(jīng)期好不要吃生冷的食物。

  像茶,汽水,冰塊,這些都是要少吃或不囑的,同時多吃一些像益母草,紅糖這些對女性身體有好處的食物。

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