感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出黃褐斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
1、首先做好防曬
日曬也長(zhǎng)黃褐斑的一個(gè)重要因素,因此患者一定要注意做好防曬。出去戴帽子,盡量穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,不要以為防曬霜能防止一切紫外線,一般防曬霜都只能防一二個(gè)小時(shí),防曬對(duì)于黃褐斑的去除是很非常重要的。
2、合理膳食調(diào)理
食療可以調(diào)節(jié)身體,糾正體內(nèi)失調(diào)的內(nèi)分泌,起來(lái)祛斑美白嫩膚的作用。從醫(yī)學(xué)上講,多吃含豐富維生素C和維生素A的水果蔬菜,可以起來(lái)淡化色斑,美白嫩膚的作用,主要維生素C具有抗氧化作用,維生素A則具有滋潤(rùn)肌膚效果。
3、良好作息去黃褐斑
熬夜也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素，而內(nèi)分泌失調(diào)則是導(dǎo)致黃褐斑在臉上生長(zhǎng)的一個(gè)原因，晚上好是在12點(diǎn)之前睡覺(jué)，熬夜加班或者看電視、玩游戲等不光會(huì)讓臉上長(zhǎng)黃褐斑，還會(huì)使黑眼圈、長(zhǎng)痘、毛孔粗大的情況相繼發(fā)生。
4、調(diào)理身體狀況去斑
月經(jīng)不調(diào)是女性健康的重要標(biāo)志，月經(jīng)不調(diào)則是女性患病的主要反映，特別是月經(jīng)不調(diào)與色斑的關(guān)系十分密切。
正常情況下，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物可以通過(guò)經(jīng)血帶出，因此不會(huì)出現(xiàn)色素沉著。而一旦月經(jīng)受阻，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，從而導(dǎo)致廢物逐步沉淀，產(chǎn)生黃褐斑。因此，去除黃褐斑必須調(diào)理自己的身體狀況，尤其是月經(jīng)不調(diào)的妹紙們。
總結(jié)：長(zhǎng)黃褐斑的原因已經(jīng)都告訴大家了，假如你也害怕自己會(huì)長(zhǎng)斑，那么避免這些因素很有必要。夏天馬上就要來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)是大的，大家一定要注意防曬，否則紫外線會(huì)讓你長(zhǎng)斑之外，還會(huì)長(zhǎng)出皺紋，導(dǎo)致皮膚失去彈性。
