防曬是很多人現(xiàn)在都比較在意的一件事情，如果在平時(shí)我們可以把防曬做的很好，皮膚就會(huì)變好，現(xiàn)在關(guān)于防曬的方法有很多，不知道大家是否都了解呢?怎么做才能更好的防曬?其實(shí)一些食物可以幫助比我們防曬，吃什么對(duì)我們的皮膚比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、西紅柿
想要防止曬傷在平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西紅柿，西紅柿是一種很好的防曬食物，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)轶w內(nèi)含有豐富的番茄紅素，這個(gè)物質(zhì)不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有很好的預(yù)防效果。
2、檸檬
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)檸檬是具有防曬效果的，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C對(duì)我們的身體有很好的幫助，它能夠幫助我們促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔等。它是一種護(hù)理皮膚很好的水果，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種常見的水果，又被人們稱奇異果，獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它含有豐富的維生素C，愛(ài)美的女性朋友一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C，能夠幫助我們美白皮膚和防曬。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是很好的美容水果哦。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
防曬的方法
早上出門之前，就要開始為當(dāng)天的防曬做好準(zhǔn)備了，譬如我們可以吃些對(duì)防曬有益的食物，番茄汁，櫻桃，冬瓜，香蕉，西瓜，檸檬等防曬食物。開啟一天的防御抵抗曬黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。
接著開始涂上防曬霜，防曬霜記得多涂抹幾次，直到全部覆蓋，因?yàn)榈魥y以及各方面的原因都建議是每2小時(shí)涂抹一次防曬霜。特別注意耳朵、鼻子、手腳等地方。
出門選好衣服，盡量選擇長(zhǎng)袖衣褲，太陽(yáng)鏡。不能穿著長(zhǎng)袖衣褲的服裝情況下，一定要選擇防曬口罩與防曬袖等能遮擋日曬的物品替代。太陽(yáng)鏡記得要選擇寬面的哦，這樣遮擋眼周的紫外線。
