隨著天氣越來(lái)越熱，很多人都開始意識(shí)到了防曬的重要性，在出門的時(shí)候會(huì)戴上帽子和墨鏡等。其實(shí)防曬的方法不止一種，吃一些特定的食物也可以達(dá)到防曬的作用。女性怕曬吃什么?常見的防曬誤區(qū)有哪些?一起來(lái)看看!
女性怕曬吃什么
絲瓜
每個(gè)愛美并關(guān)注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤(rùn)膚的功效，但是很多人卻對(duì)絲瓜的味道卻敬謝不敏。
其實(shí)，絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護(hù)膚的作用。首先，絲瓜中富含維生素C，大多數(shù)妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防曬的功效。同時(shí)其中含有的B族維生素可以防皮膚老化，對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚衰老有一定功效。
其次，絲瓜還有抗過(guò)敏的作用，現(xiàn)代研究者從絲瓜中發(fā)現(xiàn)的瀉根醇酸具有抗過(guò)敏作用，加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮(zhèn)痛等功效，對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚紅腫、過(guò)敏等有護(hù)理作用。
另外，絲瓜水又有“美人水”等稱呼。從中醫(yī)角度來(lái)看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調(diào)勻使用，可以治療濕疹。
土豆
土豆大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素，這是其他谷物粗糧所不具備的。
土豆所含的維生素C的量是蘋果的10倍，并且耐加熱。不僅可以防曬黑，其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化，而含有的維生素E可祛斑，防皮膚氧化。
大豆
大豆對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很好的食材，如果有條件，應(yīng)該每天都補(bǔ)充一定量的豆制品。因?yàn)榇蠖估锩婧胸S富的維生素E以及大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠幫助防曬，達(dá)到防色斑的作用，即使不小心曬了太陽(yáng)也不會(huì)變黑。
另外這些物質(zhì)對(duì)于保持身材也有好處，因?yàn)榇蠖巩慄S酮被稱為是天然的女性激素，吃了之后可以讓女性的內(nèi)分泌更穩(wěn)定，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)女性健康，讓人更有女人味的作用。
建議大家在平時(shí)可以吃一些豆腐、豆皮、腐竹，或者是每天喝一杯豆?jié){，這些都是很不錯(cuò)的補(bǔ)充大豆的方法。另外防曬不應(yīng)該只在夏季進(jìn)行，每個(gè)季節(jié)都要注意，因此四季都應(yīng)該要注意多吃豆制品哦。
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豌豆
大家在生活中可能對(duì)豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。
首先，早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的作用，原因是其中含有豐富的維生素A原，其具有滋潤(rùn)肌膚和美白的功效，對(duì)于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。
冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙，對(duì)于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。
另外，冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物，《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”。
1.氣溫和紫外線強(qiáng)度沒(méi)關(guān)系
很多人認(rèn)為天越熱越容易被曬傷，而真實(shí)情況是紫外線不會(huì)發(fā)熱，有時(shí)氣溫低也會(huì)出現(xiàn)曬傷現(xiàn)象。這也是為什么山頂、海邊雖然涼爽，當(dāng)容易曬傷、曬黑的原因。
2.云層厚度和紫外線強(qiáng)度沒(méi)關(guān)系
大約90%的紫外線是能夠穿透云層的，所以即使多云或陰天也需要防曬。
3.防曬霜需要提前涂抹
防曬霜和彩妝產(chǎn)品不同，其需要滲透皮膚角質(zhì)層之后才能起效，所以需要提前15-30分鐘進(jìn)行涂抹。
總結(jié)：紫外線會(huì)讓我們變老、變黑，因此注意防曬是很重要的一個(gè)工作。比較傳統(tǒng)的防曬方式有物理防曬以及涂抹防曬霜防曬，這兩個(gè)效果都是很好的。如果能夠在這基礎(chǔ)之上，再進(jìn)行一下食療防曬，那么效果就會(huì)更好了。
