3、外出時(shí)一定要盡量避免暴曬。在外出的時(shí)候避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn),因?yàn)檫@段時(shí)間紫外線(xiàn)強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
4、隨身攜帶防紫外線(xiàn)傘、帽子、太陽(yáng)鏡、穿著棉麻制長(zhǎng)袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線(xiàn),而且遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)帽無(wú)法阻擋來(lái)自地面反射的紫外線(xiàn).
5、大方地使用防曬:防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會(huì)稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
6、保濕:“泳后如果不馬上擦干身上的水分,皮膚會(huì)變得很干”,你有這個(gè)感覺(jué)嗎?因?yàn)槿绻諝庵袥](méi)有足夠的水分,皮膚從濕到干的過(guò)程中,就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干,這在北方地區(qū)更為明顯。所以好的護(hù)理辦法,就是從水中出來(lái)沐浴之后,馬上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品,涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到,然后做輕輕的按摩,幫助養(yǎng)分盡快吸收。
1、豆制品類(lèi)
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。
2、茶類(lèi)
茶類(lèi)里含有茶多酚,是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
3、堅(jiān)果類(lèi)
植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽、花生及各類(lèi)堅(jiān)果。
4、富含維生素C的水果
維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品,經(jīng)常食用可以美白皮膚。例如檸檬、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
5、谷類(lèi)
老話(huà)說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類(lèi)含有大量維生素B及維生素E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了防曬的重要性,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅(jiān)持防曬會(huì)給皮膚和身體帶來(lái)哪些好處了。生活中大家要護(hù)理好自己的皮膚,做好皮膚的防曬,除了涂抹防曬霜,還可以用遮陽(yáng)傘和太陽(yáng)鏡,也要多吃一點(diǎn)能起到防曬作用的食物。