美白小技巧 教你7個(gè)全身美白小竅門(13)

  潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

  凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

  排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

  促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

  凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

  要點(diǎn)三:抗氧化美白食物

  綠茶:綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能,將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后,即使被猛烈陽光照射,亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。讓皮膚更白皙。

  堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅(jiān)果類食物,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,有效滋養(yǎng)并同時(shí)保濕,讓肌膚看上去年輕。

  美白不能吃什么

  要美白,大部分的人都知道要多吃含有豐富維他命C的食物,像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等。但是有沒有什么東西不能吃呢?實(shí)際上的確是有些東西不能吃太多,我整理出下面幾點(diǎn),請想美白的美人們注意,以免越吃越黑哦!

  1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉

  因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸:酪胺酸及苯丙胺酸,這兩種氨基酸,是形成黑色素的主要營養(yǎng)素,不要吃過量,否則黑色素的制造原料一多,就容易使皮膚變黑,所以海鮮類是比較安全的食物。

  2.紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素,吃太多會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃

紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素,吃太多會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃

  β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A,具有良好的抗氧化效果,但是吃太多反而會使皮膚發(fā)黃,所以紅蘿卜和木瓜,可以吃但是要注意不要過量,像是炒菜時(shí)加一點(diǎn)紅蘿卜配色可以,但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點(diǎn)過頭了。

  3.處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手

  這些食材含有光敏感的物質(zhì),如果沒有清洗干凈殘留在手上,照射到陽光時(shí)會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過敏,還會留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁,結(jié)果弄得滿手黑黑的病人,就是因?yàn)閿D了檸檬,事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢?基本上只要白天有防曬就沒有關(guān)系,而且檸檬也含豐富的維他命C啊,不吃太可惜了,是吧?

  想要吃出好膚質(zhì),只要掌握以上的大原則身體力行,相信日積月累下來,絕對會給你帶來好氣色!

  美麗小秘招

  我的美膚飲食原則中的“只吃新鮮的食物”,有時(shí)候也會稍稍被打破,萬一吃了不該吃的垃圾食物,我會在當(dāng)天吃比平時(shí)還多的水果,這樣可以把吃下去的防腐劑,以水果中的抗氧化劑來均衡一下。

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