運動后怎么保養(yǎng)皮膚
運動和保護皮膚,看似不想干的事情,其實運動會大量的出汗,如果處理不好的話,會傷害人體的皮膚,怎么才能在運動后讓皮膚不受傷呢?
經(jīng)常參加體育運動的人,由于機體的新陳代謝較快,皮膚容易老化,流汗過多,導致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚,使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點,掌握一些護理技巧,讓皮膚光潔柔嫩。
保證水量
運動時會大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及時補充水分,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量,運動后好喝不加咖啡或果汁的純水,也可以隨身帶上一瓶水,隨時補充水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
運動后重養(yǎng)護
每次運動后要清潔面部,抹上護膚霜,再將眼角,嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜,而且要持之以恒,只有長期堅持,才能避免皮膚過早老化。
另外,僅僅洗臉是遠遠不夠的,必須潔膚,爽膚,再潤膚,每個星期要做一次皮膚的徹底修護,首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養(yǎng)霜,這些工作不能憑興趣而做,只要堅持下去就會看出效果。
運動后沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑,運動時,皮脂腺分泌會特顯旺盛,因此運動后要選擇清爽浴液勤務(wù)時皂沐浴,才能使毛孔暢通。
四季使用防曬霜
經(jīng)常運動的人終年使用防曬霜,由于陽光照射會使皮膚衰老,所以經(jīng)常在戶外進行體育運動,更要使用防曬品,杜絕皮膚與陽光過分接觸。
補充堿性食物
劇烈運動之后,常有皮膚失去光澤,肌肉發(fā)脹,關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象,這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解,在分解過程中產(chǎn)生乳酸,磷酸等物質(zhì),這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官,使人感到肌肉,關(guān)節(jié)酸脹,此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉,蛋,魚等,會使體液更加酸性化,不利于疲勞更加酸性化,不利于疲勞的解除。
所以,這時需要食用蔬菜,甘薯,柑橘,蘋果之類的水果,它們可以消除體內(nèi)過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能,專家認為運動后,應多吃些堿性的食物,如水果,蔬菜,豆制品等,才能保證身體的需要,盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。