怎么快速變白 養(yǎng)出迷人閃耀的肌膚(6)

  第四天:獼猴桃色拉 補充維生素

  獼猴桃的變白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  第五天:黃瓜粥 消除雀斑

  粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。

粥是很多MM都十分喜愛的食物

  此粥則是夏日里變白、降署的不二選擇,好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

  現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

  經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  第六天:山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚

  這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。

  雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不比肌肉營養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。

雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不比肌肉營養(yǎng)差

  而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。

  將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

  不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  第七天:薏仁牛奶粥 阻隔紫外線

  相信大家對薏仁的變白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為變白的圣品。

  其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。

  除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

  而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的變白效果更勝一籌,兩者結(jié)合無疑是變白食材上的強強聯(lián)手,保證你喝了以后又美又健康。

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