10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補(bǔ)充。
不同年齡，需要有不同的方法保養(yǎng)皮膚
25歲之后，皮膚容易干燥
在這個年齡段期間，小編建議可以使用合適的保濕產(chǎn)品進(jìn)行肌膚的日常保濕就好了，作用于角質(zhì)層，保持皮膚的水分。
30歲之后，容易產(chǎn)生表皮細(xì)紋
30歲之后，皮膚受外在刺激、水分流失等因素的影響，如果不進(jìn)行護(hù)理，就容易產(chǎn)生表皮細(xì)紋。
35歲之后，容易產(chǎn)生淺層皺紋
當(dāng)?shù)搅?5歲之后，皮膚的抵抗能力進(jìn)一步下降，受到紫外線的傷害以及皮膚水分、膠原蛋白的流失，所以就容易產(chǎn)生淺層皺紋。
40歲之后，容易產(chǎn)生深沉皺紋
當(dāng)?shù)搅?0歲之后，皮膚已經(jīng)敏感而脆弱，各種可控以及不可控因素都在不斷的傷害肌膚，所以這個年齡階段比較容易產(chǎn)生不可逆的深層皺紋。
如果平時不注重皮膚護(hù)理，那么只會加速皮膚的衰老。雖然皮膚衰老是不可控制的，但是我們可以通過護(hù)理，減緩它衰老的步伐，讓它不那么嚴(yán)重，做每一個階段年輕的你，這就是皮膚護(hù)理的重要性!紫外線對皮膚的損傷顯而易見，膠原蛋白流失、皮膚防護(hù)系統(tǒng)遭到破壞都會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)敏感問題。做好防曬可以從根本上避免敏感產(chǎn)生，如果不想在護(hù)膚步驟里多加防曬霜，不妨選擇一款帶有防曬系數(shù)的面霜，同樣能達(dá)到抵御紫外線的功效。
敏感皮膚應(yīng)該選擇使用成分簡單、安全的品牌護(hù)理皮膚，具有安全、低致敏性和耐受性好的特征，能夠在不影響皮膚功能的前提下修復(fù)損傷的皮膚，增加皮膚對外界刺激的防御性和耐受性。
敏感皮膚在護(hù)理時要格外注意手法，大力揉搓皮膚容易引發(fā)泛紅、發(fā)癢等癥狀。建議先將護(hù)膚品倒在手掌中揉搓后，以輕拍、點(diǎn)壓的手法進(jìn)行護(hù)膚品涂抹。使用護(hù)膚品時應(yīng)該盡可能精簡，避免過多成分混雜引起皮膚敏感。
健康科學(xué)的飲食習(xí)慣對于皮膚的自我修復(fù)有很大幫助。避免過度煙酒，少喝含咖啡因的飲料，盡量少食海鮮等容易引發(fā)過敏的食物，選擇一些蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，適量補(bǔ)充營養(yǎng)元素，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，防止過敏發(fā)生。
不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點(diǎn)，根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進(jìn)行保養(yǎng)，才會達(dá)到更理想的效果。
年輕時，清潔是好的保養(yǎng)。油性皮膚，容易有青春痘等問題產(chǎn)生，應(yīng)該徹底清除面部污垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。
青年時，要注意預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，慎重選擇適合自己膚質(zhì)的保濕類護(hù)膚品并增加營養(yǎng)。
中年時，需要防止皮膚光澤暗淡。除了合理的清潔習(xí)慣和規(guī)律的生活外，還應(yīng)有一整套的系統(tǒng)保養(yǎng)方法對抗衰老。
中年以后，皮膚膠質(zhì)及彈性蛋白減少，皮膚細(xì)胞再生能力減退。應(yīng)選擇有效延緩皮膚衰老的產(chǎn)品，增強(qiáng)皮膚新陳代謝。
結(jié)語：通過以上的了解，相信大家對自身的膚質(zhì)，如何改善自身的膚質(zhì)已經(jīng)有所了解了。皮膚作為人體重要的一個外在部位，是人體的外層的保護(hù)膜，為了自身健康，也要經(jīng)常進(jìn)行皮膚管理。不管生活和工作再怎么忙碌，對于自身的健康是絕對不能忽視的。
