皮膚嫩白 讓你變成“白雪公主”(7)

  皮膚嫩白的營養(yǎng)食譜

  1、土豆蘋果汁

  土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許。

  先把土豆和蘋果洗干凈,然后切成塊,再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦,還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

  2、紅豆冬瓜湯

  冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許。

  冬瓜洗凈去皮,切塊。紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  3、紅豆杞棗粥

  紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

  紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時(shí)、2小時(shí)。將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

  4、芹菜炒香干

  芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。

芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量

  芹菜去葉切段,洗凈,用開水燙過。香干切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。

  5、紅燜鰱魚

  鰱魚1尾(約重750克),熟豬油1000克(約耗100克),蔥段、姜片、醬油、精鹽、味精、醋、水淀粉、香油各適量。

  將鰱魚刮去鱗,除掉鰓,剖腹取出內(nèi)臟及雜物,剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭,斬下頭,一劈為四,魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片,連同魚頭用水洗凈,瀝干,加醬油腌漬。

  鍋洗凈,倒入熟豬油,用中火燒至七、八成熱時(shí),將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入,炸至金黃色時(shí),撈出控凈油分。

  鍋內(nèi)留底油少許,用蔥段、姜片爆鍋,烹入醋,加醬油、清水、精鹽、味精,倒入炸好的魚塊,用旺火燒沸,改用小火燜約10分鐘至熟,淋入水淀粉,滴入香油即成。

  6、黨參蓮子湯

  黨參三錢,蓮子一兩(去芯),圓肉五錢,淮山五錢,雪蛤膏二錢

  雪蛤用清水浸隔夜,黨參切片稍微沖洗連同泌去水份的雪蛤膏,連同其他藥材放入燉盅內(nèi),文火燉四小時(shí)即可。連同其他藥材放入燉盅內(nèi),湯渣里的淮山、雪蛤要一起吃掉。

  7、蜜汁花生棗粥

  紅棗、花生米。

  把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。

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