5.蘆薈
蘆薈分為可食用和外用的蘆薈，首先吃蘆薈可以健腸胃，給提高免疫力。其中的黏多糖可以增強(qiáng)人體的免疫功能。同時(shí)，食用蘆薈還可以養(yǎng)顏、安神、利咽喉、止渴等。
其次，外用蘆薈可以補(bǔ)水美容，早晚涂抹蘆薈汁可以令皮膚光滑、白皙和有彈性，同時(shí)能夠改善色斑等問題。而且，蘆薈還有收斂皮膚和消炎的作用，改善皮膚毛孔粗大、痘痘、干燥等問題。
6.石榴
石榴雖小，但是卻能起到迅速補(bǔ)水的效果，其中除了富含多種礦物質(zhì)之外，還含有花青素、多酚類物質(zhì)、維生素C、亞麻油有葉酸等，可以迅速補(bǔ)充水分、抗氧化和鎖水。
平時(shí)可以通過吃石榴、外敷石榴汁等方法護(hù)膚，同時(shí)，石榴中的花青素還可以保護(hù)眼睛，提高眼睛視力和抗眼部皺紋?，F(xiàn)代的一些化妝品中經(jīng)常添加石榴籽提取物，其目的也是為了補(bǔ)水、祛斑、保濕和抗氧化。
7.芹菜
芹菜的含水量極高，大約在95%左右，平時(shí)通過食用芹菜可以起到美白皮膚、抗氧化、促進(jìn)消化的作用。而想要給皮膚補(bǔ)水，可以選擇飲用芹菜汁。
8.白菜
白菜的90%以上是水分，在干燥天氣通過食用白菜可以滋陰潤燥，改善皮膚干燥，護(hù)膚養(yǎng)顏。
而同時(shí)，白菜含有豐富的維生素C、鈣、鋅、硒、膳食纖維等，可以起到美白、抗氧化和促進(jìn)毒素排出的作用。
9.西紅柿
西紅柿的含水量可能不到90%，但對(duì)于不愛喝水的人群來說，通過食用西紅柿也能起到補(bǔ)水作用。西紅柿汁可以起到補(bǔ)水、解渴、潤燥的功效。西紅柿中含有維生素B3可以促進(jìn)胃液的分泌，同時(shí)富含的維生素C、維生素E等可以維護(hù)皮膚的滋潤。
所以，夏季當(dāng)面對(duì)皮膚干燥、粗糙時(shí)，不妨利用蔬果來補(bǔ)水，既解渴降溫，又能美膚潤燥。
結(jié)語：粗糙干燥的皮膚不僅讓大家的外表看起來不美麗，還會(huì)影響妝容和加速皮膚色斑、皺紋的出現(xiàn)。所以，給皮膚補(bǔ)水也是延緩衰老的一種方法，日常除了爽膚水之外，食物補(bǔ)水也是必不可少的，上文我們給大家介紹了幾種對(duì)皮膚有益的蔬果，大家可以吃起來。
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