如何減肥 教你10個冬季減肥方法(3)

  以上我們介紹了冬季減肥的幾個小方法,相信一定能幫助大家的減肥瘦身工作。那么為了讓大家能夠獲得更好的減肥功效,下面小編就為大家簡單的介紹三款減肥食譜,讓愛美的女性能夠在享受美味的同時也能輕松的實現(xiàn)瘦身的目標!是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解下吧!

  玉米粥

  材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

  胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

  減肥功效

  玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A,可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

  黑木耳紅棗湯

  材料:黑木耳、紅棗、白糖。

  將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。

  減肥功效

  黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質(zhì),這種物質(zhì)有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出,從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。

  紅棗是很好的滋補品,尤其是對于女生來說有著補中益氣養(yǎng)血安神的效果,另外紅棗的特點是維生素含量非常的高,也被稱之為“自然維生素丸”,女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂,還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

  菠蘿萵筍沙拉

  材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

  將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

  減肥功效

  菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì),而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

  萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等,每500克萵筍含有鐵約12毫克,與菠菜含量基內(nèi)情同,萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍,萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌,刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便,飽腹感也是相當(dāng)高的。

  結(jié)語:每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,所以會積極的尋找各式各樣的減肥方法。今天小編為大家介紹的這些方法都是實際有效的,一定能夠幫助到大家哦!當(dāng)然,冬季減肥的方法并不只有這些,還有更多的方法等待我們在生活中加以發(fā)現(xiàn)哦!

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