很多女性雖然不斷的努力運(yùn)動(dòng)，但是減肥效果卻不是很好，那原因是什么呢?其實(shí)抱著什么樣的心情去運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥有很大的影響，所以想要成功減肥，就必須保持快樂的狀態(tài)去進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)哦!是不是很神奇呢?那么下面就具體的了解下吧!
一、消極運(yùn)動(dòng)的不良后果
運(yùn)動(dòng)能給人帶來樂趣、帶來了自信和成功感，所以需要不斷的鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌一種“快樂因子”內(nèi)啡肽，使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)該感受到舒服、放松的狀態(tài)。
但是若是覺得自己如果不鍛煉了就會(huì)胖了、老了等等，那就不是體會(huì)到快樂，而是害怕失去什么，不但運(yùn)動(dòng)效果甚微，還會(huì)影響心情。
另外，如果你一直抱著不快的心情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)之后為了緩解這種心情，你就會(huì)攝入非常多的食物。而大量的攝入食物必然會(huì)使你的消耗的熱量趕不上你攝入的熱量，從而導(dǎo)致你的減肥失敗，甚至讓你變得更加肥胖哦!
運(yùn)動(dòng)過程中壓力激素分泌，抑制脂肪分解
若是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒?？偸菓驯е?ldquo;為什么跑了這么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動(dòng)”的心情就會(huì)給自己帶來很多壓力和負(fù)能量。
有這些壓力后，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食的可能性高
要是只把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作交差，難免心情會(huì)變得煩躁，就會(huì)出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，因?yàn)榻箲]會(huì)將你引向零食。
因?yàn)槭遣磺樵傅倪\(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)后要“補(bǔ)償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。
二、化被動(dòng)為主動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
想在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到理想效果，就是要將運(yùn)動(dòng)融入生活，當(dāng)作生活中的一種常態(tài)。通過運(yùn)動(dòng)你得到的不僅是苗條的身材，運(yùn)動(dòng)反饋你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你希望的。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處非常的多，稍稍想一想，你就應(yīng)該能夠找出愉快運(yùn)動(dòng)的理由哦!就比如運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康長壽的作用。堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能提升我們的體能，讓身體各個(gè)器官都處于比較健康的狀況之中，那么就能夠幫助你抵抗衰老，永葆青春了!
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼非常有好處
人體的骨骼共有206塊，對(duì)人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。
由于肌肉附著于骨骼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化。
健康要與運(yùn)動(dòng)伴隨，但很多人由于各種理由總是沒能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身。雖然運(yùn)動(dòng)過程不但累還流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛。但是缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體慢慢“生銹”，甚至肥肥贅肉纏身!愛上運(yùn)動(dòng)，排走身體毒素，做個(gè)健康娃，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)好精彩的世界，精神百倍!
即便以上小編為大家介紹了消極運(yùn)動(dòng)的害處以及積極運(yùn)動(dòng)的好處，但是很多女性應(yīng)該還是不能愛上運(yùn)動(dòng)吧!所以下面小編就為大家介紹四個(gè)小絕招，讓你能夠輕松愛上減肥運(yùn)動(dòng)，不再把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成自己的負(fù)擔(dān)哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起來了解下吧!
4個(gè)好絕招，愛上運(yùn)動(dòng)就那么簡單
1.結(jié)伴愛運(yùn)動(dòng)朋友一起
一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，盡量多找一些身邊熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，能保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，不會(huì)半途而廢。獨(dú)自運(yùn)用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。
這時(shí)建議加入“相處起來開心”的單車隊(duì)、鐵人隊(duì)、跑步隊(duì)、游泳隊(duì)，這會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得多彩多姿，除了運(yùn)動(dòng)之外，還能認(rèn)識(shí)很多有趣的朋友，也是額外收獲。
2.用享受的心態(tài)運(yùn)動(dòng)
嘗試帶著微笑運(yùn)動(dòng)，你會(huì)因此而開始享受運(yùn)動(dòng)!帶著微笑是一個(gè)很好又有效的行為，不僅會(huì)讓自己看起來很美，而且身體行為可以牽動(dòng)心靈，心情也會(huì)因此而變得更好。
3.預(yù)先規(guī)劃好每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
運(yùn)動(dòng)是需要事先計(jì)劃的，每周當(dāng)中哪一天作什么運(yùn)動(dòng)?做多久?強(qiáng)度要如何?這是很重要的一個(gè)步驟，有了計(jì)劃之后循序漸進(jìn)，一方面身體可以用較輕松的方式進(jìn)入運(yùn)動(dòng)，另一方面將自己的大目標(biāo)，細(xì)分成每天一個(gè)時(shí)段的小目標(biāo)，也會(huì)比較容易達(dá)成。
4.買教練課程
私人教練會(huì)幫你設(shè)定目標(biāo)，設(shè)計(jì)量身打造的健身課程，教你如何把例行的運(yùn)動(dòng)變得新鮮刺激。教練課程費(fèi)用不算很高，但指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)成效好，因此C/P值相當(dāng)高，非常推薦大家!
結(jié)語：運(yùn)動(dòng)減肥是很多女性認(rèn)可的一種減肥方法，但是只有抱著積極的心態(tài)才能獲得佳的鍛煉效果哦!上述小編為大家介紹的這些快樂減肥的重要性以及小方法都是非常有用的，一定能幫助到大家哦!希望每個(gè)女性都能快樂運(yùn)動(dòng)，成功減肥哦!
