快速瘦身 甩脂瘦身必須這樣做(14)

  減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!

  牛骨蝦皮湯

  原料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。

牛骨蝦皮湯

  步驟

  1、選用上好新鮮牛骨一根,水開后放入鍋中滾;

  2、同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋,溫火熬煮1個小時;

  3、打去浮泡后再放入蝦皮;

  4、加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時即可盛出飲用。

  減肥原理:這道重在補充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)湯適合替代午餐,因為牛骨中含有豐富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進鈣質(zhì)吸收,作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠,而且能在夏天進行通補益瘦,適合急需燃脂的女生飲用。

  五道家常減肥食譜 排毒又瘦身

  第一道家常減肥食譜 桂花糯米藕

第一道家常減肥食譜 桂花糯米藕

  材料:蓮藕1節(jié),糯米一小碗,紅糖45克,桂花蜂蜜30毫升,紅棗6粒

  做法

  1、將藕洗凈,切去一端藕節(jié)(藕節(jié)留著待用),使藕孔露出,再將孔內(nèi)泥沙洗凈,瀝干水分,冰糖砸碎待用;

  2、糯米淘洗干凈(提前浸泡24小時),晾干水分,由藕的切開處把糯米灌入,用竹筷子將末端塞緊,然后在切開處,將切下的藕節(jié)合上,再用小竹扦扎緊,以防漏米;

  3、取一沙鍋或銅鍋,先放入灌好米的藕,再放清水,水沒過藕為限,在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制,待藕煮到五成熱時,加入少許堿,繼續(xù)煮到藕已變紅色時取出晾干;

  4、用一扣碗墊放油一塊,將藕削去外皮,切去兩頭部分,切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內(nèi),放入白糖、冰糖、桂花糖,蓋上網(wǎng)油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出,去掉網(wǎng)油渣和桂花渣,翻撲盤內(nèi),然后再去掉面上的網(wǎng)油渣即成。盛出后晾涼切片,食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜,風味更佳。

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