夏季減肥的食物有哪些
很多的時候減肥不成功和我們的飲食有很大的關系，飲食中攝入的熱量決定了我們的體型，所以在平時的生活中一定要知道哪些食物是有利我們減肥瘦身的!下面就來看看夏季吃哪些食物可以不用擔心長肉呢?
1.-3不飽和脂肪酸
有科學證明，-3是新陳代謝調(diào)節(jié)調(diào)控因子。-3這種脂肪酸，影響荷爾蒙瘦素水平，瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由于人體無法產(chǎn)生-3，所以只能通過食物攝取，可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或-3補充劑。
2.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力?？Х纫蚰芴岣咝穆?，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
3.全麥谷物
研究顯示，全麥谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的風險。消化全麥谷物需要更多時間，因此可延長飽腹感。全谷物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，有益健康。
4.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。
5.芹菜
芹菜含有少量卡路里，當我們享受芹菜的美味時，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，好能與其他食物搭配食用。
6.綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。
