經(jīng)期減肥食譜 6款食譜補(bǔ)血燃脂全搞定
經(jīng)期的減肥的話，需要注意的飲食營養(yǎng)的搭配，不但要能補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)還能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫助你燃燒脂肪和減肥，功效是非常不錯(cuò)的呢，減肥達(dá)人推薦經(jīng)期健康減肥食譜，科學(xué)營養(yǎng)有保障。
經(jīng)期減肥餐
經(jīng)期減肥的話不單單要注意減肥燃脂的效果，更多的是要補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)，因?yàn)槟阏趽p失大量的血，所以適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入是基礎(chǔ)的保證，在幫你瘦身的同時(shí)也可以讓你補(bǔ)充到鐵和鈣質(zhì)等多方面元素，效果也是超級(jí)棒的哦。
減肥食譜
魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。
做法
1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
做法
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
