瘦身方法 教你秀出好身材(10)

  不花錢的瘦身方法

  打掃房間

  別再懶了,動(dòng)起來吧。做家務(wù)燃燒的掉的熱量也是非??捎^的。

  因?yàn)樽黾覄?wù)的運(yùn)動(dòng)都能讓主要肌肉群運(yùn)動(dòng)起來,拖地30分鐘燃燒掉112卡路里,并且讓肩膀和肱二頭肌進(jìn)行活動(dòng)。

  不會(huì)給心臟動(dòng)力的家務(wù)活是什么呢?疊衣服,熨衣服和洗碗筷。

  走樓梯

  很多上班一族都說沒有時(shí)間組運(yùn)動(dòng)減肥,其實(shí)就可以利用上下班時(shí)間走樓梯,這樣不僅能塑造臀部曲線,腿部線條。

  想要得到佳的健身效果,好一次走兩級臺(tái)階。

  越過一級臺(tái)階會(huì)帶動(dòng)更大的肌肉群,因?yàn)檫@些肌肉需要更多的能量活躍起來,所以終你會(huì)燃燒掉更多的卡路里。

  和朋友一起運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常和同學(xué)聚會(huì)的你,別再吃吃喝喝了,多做有氧運(yùn)動(dòng)才是正解。有空閑的時(shí)候,叫上幾個(gè)親朋好友一起進(jìn)行流汗運(yùn)動(dòng)。

  如:羽毛球、籃球、跳繩、踢毽子等,人越多越熱鬧還更有利于你迅速投入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

  別小看這些小活動(dòng),在進(jìn)行的過程中也能讓你汗流浹背,幫助你消耗大部分的能量,還能增進(jìn)朋友之間的感情。

  遛狗

  如果你家養(yǎng)經(jīng)常帶它出去玩玩、散步,別看這么一個(gè)小小的舉動(dòng),也是可以有效燃脂減肥的哦!

  當(dāng)你走在自己的小區(qū)中或者筑有圍墻的公園中時(shí),走在你的小狗前面,那樣它就會(huì)追趕你。然后改變方向,接著它又會(huì)跑向你。

  嘗試走三分鐘,然后快跑30秒鐘。

  每次遛狗的時(shí)候,追逐五次,每20分鐘的運(yùn)動(dòng)就會(huì)燃燒掉98卡路里。

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