瘦身方法 教你秀出好身材(8)

  享瘦咖啡終極方法

  也許你現(xiàn)在正在喝咖啡,你可能只是知道咖啡能提神,其實喝咖啡有很多別的好處哦!你也許不知道怎樣喝咖啡可以減肥吧?下面小編告訴你瘦身咖啡終極方法,一起來享瘦吧!

  上班時間:咖啡瘦身的佳時間

  午飯后30分鐘至1個小時內(nèi):品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。

  班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果會更佳。

  咖啡瘦身的要訣

  1、不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶

  2、熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

  3、淺度烘焙的咖啡有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

  黑咖啡:佳的健康咖啡

  黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

  黑咖啡更有利尿作用

  黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。

  對女性來說,黑咖啡還有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人。

  低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態(tài)更佳。

低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態(tài)更佳

  在高溫煮咖啡的過程中,還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。

  聞香瘦身法

  咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,并能提高感官的的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。

  喝咖啡后的運動瘦身法

  由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。

  咖啡渣按摩瘦身法

  用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

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