有效的飲食瘦身方法
1、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
2、用烏龍茶來(lái)放松
養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。
因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要瘦身的你大可放心飲用。
3、多喝一些水是瘦身的關(guān)鍵
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。
水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。
4、上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
