五,喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲
在愜意冬日里,各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。當你不能拒絕接踵而來的聚會時,建議聚餐前喝一點溶化脂肪的中藥茶飲,這樣不僅可以享受生活,還能不能脂肪上身。
六,堅持適度運動
生命在于運動,運動可以加速身體的新陳代謝,燃燒脂肪,也能釋放壓力,讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式并且長期的堅持練習,不但可以有效的減肥瘦身,而且還能保持住理想的好身材,避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線,讓我們瘦得更加健康完美。
七,每天保持排便
冬天中,很多MM總會有一個困擾,那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生冬膘的季節(jié)中,排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多余的廢物排出體內,很容易就會讓MM們產生小肚子,終贅肉就會跟著慢慢繁衍,直到讓整個身材變得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況,好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速,從而幫助通腸導便,減少便秘的機率。
懶人冬季如何快速減肥
1,少食多餐
營養(yǎng)師研究發(fā)現,少食多餐是冬季非常有效的減肥方法,每天可進食4到5次。但這并不適于所有人。
因為維持正常的新陳代謝,三餐是非常重要的,想要減肥,就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下,增加就餐次數,這樣才能達到瘦身的目的。
冬季是屯肉的季節(jié),這不是沒有道理的,因為天氣寒冷,很多女生都喜歡用吃來達到抗寒的目的,不知不覺身上就長了一大堆贅肉。
2,補充蛋白質
蛋白質食物能讓你感覺精力充沛,在這里小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、干酪、堅果和粗糧等等食物,它們里面含有色氨酸,能增加血清素,提高大腦功能。
同時如果你能每天堅持喝一杯牛奶的話,可以加速脂肪燃燒,達到快速減肥的目的,因為奶制品中富含鈣、鎂、磷,特別有助于腹部脂肪燃燒。
3,補水
每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一,如果你的體內缺乏水分的話,代謝就會變得相當緩慢,每天多吃水果和蔬菜,不僅能幫助大量水分,而且這樣食物里面含有抗氧化劑,不僅能加速代謝,而且不會導致身體浮腫。
小編在這里推薦幾款補水食物:黃瓜、桃子、西紅柿胡蘿卜等等。
4,多聞薄荷香氣
在冬季想要減肥,一些甜食和花香可以幫助你減壓,調整心情,從而控制食欲,醫(yī)生試驗得出:薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。