怎樣才能快速減肥 女人瘦身其實(shí)很簡(jiǎn)單(9)

  減肥排毒的好方法

  1、月初兩日斷食法

  把每個(gè)月的頭作為斷食日,堅(jiān)持實(shí)施一年,你會(huì)成功的瘦下來(lái)。

  月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半,斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4,第三天開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食。

  一定要注意慢慢地增減食物,否則會(huì)給腸胃功能造成損傷。

  2、生姜紅茶斷食法

  取生姜5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90度以上的開(kāi)水沖泡紅茶生姜,等茶變45時(shí),加入蜂蜜。

  適合人群:手腳冰冷、體質(zhì)偏寒,想減肥又愛(ài)吃零食的女性,經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人。

  在喝生姜紅茶時(shí),如果覺(jué)得肚子灼熱,就少喝點(diǎn),一天飲用4-6杯就可以了。

  3、黃瓜斷食法

  在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時(shí)還可以降低血脂,預(yù)防心血管疾病。

在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜

  4、蜂蜜斷食法

  一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟,增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

  5、蔬果汁斷食法

  在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質(zhì),對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。

  斷食中的各種蔬果汁,可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過(guò)3天。

  6、牛奶斷食法

  在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)。

  這種斷食法好不要超過(guò)3天,血脂偏高的人可以選用脫脂牛奶,不愛(ài)喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來(lái)代替。

  7、米湯斷食法

  用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了?;蛘吣阋部梢灾苯佑貌诿追蹃?lái)熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來(lái)熬取。一日三餐都是喝米湯。

  米湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng),可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護(hù)胃黏膜。對(duì)腸胃功能不好的人尤其適合。

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