安全有效的減肥方法 女人想瘦很簡單(3)

  快速安全減肥

  經(jīng)典的蘋果三日減肥法

  1.連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2.你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3.不管什么種類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4.蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮

  5.在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6.減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女

  7.在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  三天后的飲食要點

  三天的蘋果減肥結(jié)束后,因為遠(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥后恢復(fù)飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續(xù)。

  香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

  喜歡吃甜食的MM看這里啦,瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。

  蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三天內(nèi)什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。

  此方法不適合長期使用,三天即可,一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營養(yǎng)素,如:鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過用三天不會有嚴(yán)重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則,網(wǎng)友體驗后感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。

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