安全有效的減肥方法 女人想瘦很簡單

  春天到了,萬物復(fù)蘇,很多女性朋友都開始著急減肥了,什么節(jié)食、盲目運動都用上了,這是十分不健康的行為。那么怎么才算安全減肥呢?有什么快速減肥方法呢?今天我們就一起來了解一下安全有效的減肥方法都有哪些吧。

  目錄

  1、快速減肥法簡單有效 2、不為人知的減肥新招式

  3、快速安全減肥法 4、春季健康減肥法

  5、春季爬樓梯的減脂效果好 6、適合春季的減肥食譜

  7、中醫(yī)幫助春季減肥 8、春季減肥誤區(qū)不要犯

  快速減肥法簡單有效

  一、晨操,美好的一天開始后早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

  二、鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

  三、步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

步行,飯后45分鐘左右

  四、跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

  五、瑜珈,來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

  六、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是簡易無負擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  七、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  八、原地跑,在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

  九、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

  十、躺在床上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,有助于瘦小腿了。累了為止。

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