春天來了,減肥成了很多愛美MM的頭等大事,怎么把苗條身材通過緊身衣顯示出來,就要好好利用食材了,今天就跟大家分享幾款春季減肥食譜,讓你瘦個(gè)不停!
春季吃什么水果減肥
1、甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質(zhì),如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動,及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
2、菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
大餐后吃幾片楊桃解膩好不過了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便。
4、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓,向來是女性們的愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
幾款春季減肥食譜
一、核桃仁拌芹菜
原料:芹菜300克,核桃仁50克,精鹽、味精、香油各適量。
做法
1、將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,用涼水沖一下,瀝干水放盤中,加精鹽、味精、香油。
2、將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑ぃ儆瞄_水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時(shí)拌勻即成。
點(diǎn)評二者成菜常食,能潤膚,容顏,烏發(fā),健美,延年同得,此外,還是高血壓、便秘等病的輔助食療菜肴。
二、胡蘿卜瘦身湯
原料:胡蘿卜、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒
做法:將瘦肉、玉米加調(diào)料放入高壓鍋里燒40分鐘,再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊,入鍋稍煮即可。
點(diǎn)評:一道清爽靚湯,清淡中回味甘甜,有潤腸通便,降脂減肥,消積食功能。
結(jié)語:想減肥除了達(dá)到效果之外,還要考慮我們的身體健康,不是所有的減肥方法都是健康有效的!大家在平時(shí)的生活中一定要多多了解這些瘦身常識,希望上述介紹的這些瘦身方法和早餐,能夠幫助廣大的女性朋友們塑造完美的身形!