腰部減肥方法
七種腰部減肥方法
1、挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。所以，想要瘦腰收腹，就從現(xiàn)在開始隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰
轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的腰部減肥方法之一。通過轉(zhuǎn)呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒，起到瘦腰的作用。在進行轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰的時候，要保持30分鐘的時間，長期堅持使用不僅能夠幫助人體解決脂肪堆積問題，而且還能助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，讓瘦身更長久。
3、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子，這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。
4、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人是不會出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，這要看個人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰部包保鮮膜，原地踏步慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。
5、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
6、瑜珈瘦腰
新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部
step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。
7、沙發(fā)后仰瘦腰法
此種腰部減肥方法的具體做法是：首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點，然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準(zhǔn)確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。
