健康減肥的原理
肥胖不只是吃的多而是排得少
其實(shí)這些都是因?yàn)樾玛惔x惹的禍。從人體基礎(chǔ)代謝來(lái)看,每個(gè)人每天所需要的低熱量(卡路里)，這是維持維持其生存狀態(tài)所需要的熱量，即基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝值并不是一個(gè)固定數(shù)值，因人而異，而且在一個(gè)較寬的幅度內(nèi)波動(dòng)，這個(gè)波動(dòng)的大小反映了不同人在不同時(shí)段對(duì)食物吸收和利用能力的“強(qiáng)”或“弱”。
吸收能力強(qiáng)的人食物就會(huì)大限度被身體吸收利用，所以排泄就少。相對(duì)應(yīng)如果身體對(duì)食物吸收能力弱，相當(dāng)于身體器官處于相對(duì)的“自足”狀態(tài)，自然對(duì)于進(jìn)食食物吸收少，所以排泄多。這也是很多人吃的多不長(zhǎng)肉的原因，無(wú)論男女均是如此。
那為什么有的人吃的少一樣會(huì)肥胖?現(xiàn)在許多人采用節(jié)食減肥，其實(shí)這相當(dāng)于催肥。為什么這樣說(shuō)?因?yàn)榛A(chǔ)代謝必須保證，基礎(chǔ)代謝的滿足和人的吸收能力近似一種反比關(guān)系，即在人為進(jìn)行節(jié)食的同時(shí)，人體自我保護(hù)意識(shí)也就加強(qiáng)了。
這樣身體會(huì)充分利用進(jìn)來(lái)的每一粒食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。而且很多肥胖者多次減肥、節(jié)食運(yùn)動(dòng)，身體基礎(chǔ)代謝值呈現(xiàn)穩(wěn)定下降，身體會(huì)為了度過(guò)目前的“困境”，加大儲(chǔ)存吸收力度，留作貯備。所以吃也少也瘦不下來(lái)，而且即使成功減肥也會(huì)反彈。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康的減肥方法只有二種：以運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。但是運(yùn)動(dòng)減肥瘦身所產(chǎn)生的效果是比較慢的，并且運(yùn)動(dòng)減肥方法比較難以堅(jiān)持!健康減肥在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候也要注意飲食上的合理減肥方法!那什么是健康減肥呢?健康減肥的原理是什么呢?
健康減肥的原理是什么
健康減肥原理
人一天低需要攝入1000大卡熱量。
兩餐代餐細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡。
普通正餐一餐約為600大卡。
三餐之和為1000大卡。
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)足(特別注意：只有營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下可以搭配一些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會(huì)燃燒到脂肪，不然只會(huì)消耗肌肉，比如：節(jié)食，而失去的肌肉是馬上會(huì)反彈的)。
一周消耗7000-9800大卡。
7700大卡熱量=1公斤脂肪。
一周減0.91-1.27公斤。
所以一個(gè)月約減4--5公斤。
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)健康有效的減肥方法。在保證營(yíng)養(yǎng)非常全面并且均衡的同時(shí)控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會(huì)反彈!想要健康減肥就不要節(jié)食!
