2、工作時(shí)動(dòng)一動(dòng)
即使工作再繁忙也要留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。比如盡量步行，不要搭電梯。
3、高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛(ài)美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!。
4、小豆中富含“皂角苷”成分
“皂角苷”具有幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時(shí)候就吃“豆餡兒甜點(diǎn)”吧。它不僅比“豆沙餡兒”的甜點(diǎn)更能有效消除浮腫，而且富含食物纖維。因此不僅對(duì)養(yǎng)成漂亮的腳踝有幫助，也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
合理的飲食
很多時(shí)候，大腿的贅肉之所以越來(lái)越多，主要是因?yàn)樽约旱牟涣硷嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的。很多MM為了滿(mǎn)足自己的口欲，總是吃一些高熱量、高脂肪的食物，當(dāng)人體攝取的熱量與脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體的消化吸收功能的時(shí)候，這些脂肪就會(huì)慢慢地囤積下來(lái)，從而讓大腿越來(lái)越粗壯。因此要想瘦大腿，首要的任務(wù)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
在生活當(dāng)中，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣主要就是確保每天的的食物不但營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還應(yīng)該是低熱量、低脂肪的食物，通過(guò)這些食物來(lái)為控制身體熱量的數(shù)量，從而幫助更好地實(shí)施瘦大腿計(jì)劃。
1、補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣也可以瘦腿?是的。鈣質(zhì)可以讓神經(jīng)傳達(dá)更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質(zhì)，MM們可以多多攝取此類(lèi)蔬菜哦。
2、多吃寒性果蔬
寒性蔬果可以清熱解毒，并且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。加速雙腿毒素的排泄。
3、一天至少一天8杯
每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來(lái)了。
4、補(bǔ)鉀去腫
如何解決雙腿水腫?MM們?cè)谌粘ｏ嬍成暇托枰容^重視，比如多吃含鉀量高的食物，因?yàn)殁涬x子可以排除體內(nèi)多余鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿。在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助于排除體內(nèi)多余水份。
結(jié)語(yǔ)：上述的內(nèi)容就是關(guān)于怎樣才能讓大腿變瘦了，苗條的雙腿對(duì)于展示魅力而言是非常重要的，而要想保持這份魅力，不妨試一試上面的方法吧，只要能夠持之以恒的進(jìn)行下去，就一定會(huì)擺脫大象腿的困擾哦。
