怎么減肥 簡單9招和贅肉說再見(2)

  8、不要追求“速度”

  切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力,過度節(jié)食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程,而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標,終也就會因為不斷失敗而輕易放棄,對減肥非常不利。

  9、保證按時進餐

  讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度饑餓,還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經(jīng)意之間增加卡路里,而有規(guī)劃的飲食則能讓你的減肥計劃更加完善,對減肥非常有利。另外,如果你在非就餐時間感到饑餓的話,不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶,它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。

  夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法

  快速減肥法之一:盡量飲食清淡

快速減肥法之一:盡量飲食清淡

  減肥達人的減肥經(jīng)驗:保證早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量,促進新陳代謝;午餐吃飽,是為了供給身體所需,也是為了少吃零食;晚餐少吃,是因為晚上消耗少,吸收多,吃了就長肉。

  快速減肥法之二:報興趣班

  減肥心得:如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話,快去報個班吧,很有好處的。

  快速減肥法之三:改掉不好的飲食習慣

  想想你肥胖的原因是什么,如果是壞習慣一定要改掉(如:晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。這也是一個減肥妙招哦。

  快速減肥法之四:先把便秘治好

快速減肥法之四:先把便秘治好

  肥胖原因有很多,便秘便是其中一個。如果有便秘,就要先把這個治好。具體方法是:飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西,很有效果的。

  快速減肥法之五:多運動

  除了減肥食譜的更改以外,還是要說,運動是佳減肥方式。如果實在懶得不運動的話,用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。一個50公斤的人,上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個50公斤的人,走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我, 這是有效的減肥方法。

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