減肥方法 這些減肥方法讓你越來(lái)越肥

  魔鬼身材對(duì)于任何一個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是非常具有吸引力的,減肥方法是所有女人們一直在尋找的!夏季怎么減肥對(duì)身體才好呢,很多的人喜歡跑步減肥,但是夏季氣溫高,跑步很容易中暑!那么究竟該怎么正確的減肥呢,今天就給大家詳細(xì)介紹一下減肥過(guò)程中都有哪些誤區(qū)需要避免呢?

  永遠(yuǎn)不要嘗試的7種減肥方法

  減肥需要策略。下列7種減肥方法不利健康,切勿盲目跟風(fēng)。

  1、束腰

  用緊身束身衣維持身材,但在現(xiàn)實(shí)中,束腰胸衣只會(huì)讓你感覺(jué)不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

  2、減肥汽球

  吞下一顆特殊膠囊,它會(huì)在你胃里變成一個(gè)球,讓你在3個(gè)月時(shí)間內(nèi)胃口大減,從而達(dá)到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。

吞下一顆特殊膠囊,它會(huì)在你胃里變成一個(gè)球

  3、利尿劑和瀉藥

  利尿劑和瀉藥會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡,不利于身體健康。如果你有便秘問(wèn)題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調(diào)整你的胃口。

  4、減肥補(bǔ)充劑

  對(duì)于許多減肥的人而言,“補(bǔ)充劑”聽(tīng)起來(lái)比“藥”更安全。然而,由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠,大部分時(shí)間是直到發(fā)生問(wèn)題之后才加強(qiáng)管控。

  5、不吃碳水化合物

不吃碳水化合物

  碳水化合物主要存在我們?nèi)粘3缘闹骷Z中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運(yùn)行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克,你的大腦功能會(huì)因?yàn)槿狈ρ逅囟軗p。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包,有利你的心臟健康。

  6、讓自己挨餓

  職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣,還需攝入更多。如果你挨餓,身體為了儲(chǔ)存能量,就會(huì)暫時(shí)關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng),對(duì)減肥很不利。此外,挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高,讓你功虧一簣。

  7、不吃某類(lèi)食物

  除非你有過(guò)敏癥,否則削減整類(lèi)食品:乳制品,淀粉,堅(jiān)果或雞蛋會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良,減肥未必成功,卻付出了健康的代價(jià)。

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