夏季減肥六大誤區(qū) 瞎折騰毫無效果
1、綠茶減肥是個(gè)寶,喝越多越好
我聽說綠茶能減肥,是不是喝得越多越有效果啊?
真相:綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。有研究表明,喝綠茶90天,腰圍會(huì)明顯減小,至少6cm。但是綠茶不能多喝,多喝了會(huì)造成貧血。
2、保鮮膜瘦腿
我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個(gè)小時(shí)以上。平時(shí)上班也裹著,不舒服的時(shí)候就拿下來,過二天再裹,這樣大概過了有半個(gè)月了吧,腿圍瘦了1cm。這個(gè)方法能長(zhǎng)期堅(jiān)持嗎?
真相:“纏裹保鮮膜減肥 并沒有科學(xué)依據(jù),”專家說,由于保鮮膜影響體表散熱,造成局部溫度增高,排汗增多,但多半水分的滲透,脂肪的消耗卻很少,反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病?!按送獗ur膜本身是化學(xué)物品,還可能對(duì)身體造成其他潛在的危害。”
3、出汗了就是變瘦了
天氣炎熱,稍稍走動(dòng)便汗流不止,MM心理竊喜,是不是我的脂肪在燃燒了?
真相:出汗減肥沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關(guān)系不大哦。
4、減肥藥是救命草
近網(wǎng)上熱賣一種減肥 ,很多人吃了都沒事,似乎還瘦了很多,我也想試試,又怕有什么副作用。
真相:夏季的減肥巨大市場(chǎng),也引來了減肥產(chǎn)品商家的目光。很多減肥產(chǎn)品的廣告隨處可見。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號(hào)都迎合了懶MM的不愛運(yùn)動(dòng)的心理。目前,市場(chǎng)上,特別是網(wǎng)絡(luò)上的大多數(shù)減肥產(chǎn)品都不合格,它們或是夸大了減肥效果,或是某些成分危害人體健康。前段時(shí)間鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的“減肥果”致人神經(jīng)病事件就是一個(gè)警鐘。
5、吃得越少越減肥
為了盡快瘦下來,我給自己制定了苛刻的節(jié)食計(jì)劃。并且認(rèn)為想減肥吃得越少越好。
真相:事實(shí)上,如果一個(gè)成年女性每天只攝取800千卡的熱量,她的新陳代謝就會(huì)很快降低,身體因?yàn)槿狈Ρ仨毜哪芰亢蜖I養(yǎng),變得容易疲勞,皮膚和面色也會(huì)暗淡無光,可怕的是,地獄式的節(jié)食不但讓你瘦不了,還會(huì)在你恢復(fù)飲食后兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來,甚至更胖。