夏天到了，又到了露腿露胳膊的季節(jié)，誰不想在顏色的夏天秀出一雙好看的大長腿呢，可是壯壯的小腿粗卻十分影響雙腿的美感，很多人沒時間又堅持不下來一直運動減肥瘦腿或靠減少自己的攝入熱量來控制自己，那么如何腿細(xì)呢?今天小編教你幾招非常簡單輕松的瘦腿秘訣。
如何腿細(xì)
各位想要使雙腿變得苗條又修長有方法，且一點兒都不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。今天給大家整理出了三大瘦腿的輕松方法，分別為常見的運動瘦腿法、按摩瘦腿法、涂抹式瘦腿，飲食瘦腿法。
按摩瘦腿法
身邊很多女性對按摩的功效表示懷疑是否能瘦腿。但是據(jù)網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計調(diào)查，很多女性成功瘦腿大多都結(jié)合了按摩。但是按摩的效果并不快，一般要堅持幾個月才會有效果，期間很多人都會半途而廢，這也是很多人說按摩瘦腿沒有效果的主要原因之一，這樣也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。按摩前先用溫?zé)崴萃龋谝皇婢徯⊥鹊木o張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
按摩主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后
腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
涂抹式瘦腿
取四勺蜂蜜混合攪拌涂摸在腿上，然后裹上保鮮膜，不但小腿緊實了許多，而且皮膚也變好了。如果再配合運動就更好了，如果要是有經(jīng)濟基礎(chǔ)的話，可以搭配使用一些燃脂的按摩膏，一并涂抹后用保鮮膜裹起來待三十分鐘后洗干凈。
飲食瘦腿法
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
