肥胖不僅會影響外在身材，還會對健康產(chǎn)生影響，為了有一個更好的形體，很多人加入減肥大軍。不過減肥可不是一件輕松的事，要控制飲食，還要合理運動，并不是隨便說說就能瘦下來。
有的女性急于求成，通過節(jié)食減肥瘦身，最后雖然瘦了，但是身體也出現(xiàn)了毛病，一旦停止節(jié)食，立馬就會反彈，可能變得比之前還胖。因此，減肥速度不是越快越好，體重也不是降得越多越好，過度減肥反而危害大。
女性一個月減多少斤合適?
首先你要明確自己是不是真的肥胖，因為有很多人天天喊著減肥，說自己太胖了，其實真的一點都不胖。體質(zhì)指數(shù)是判斷肥胖的標準，用體重(KG)除以身高(米)的平方，得出來的數(shù)字就是你的BMI指數(shù)，正常應該是在18.5至23.9之間，如果你的指數(shù)超過24就屬于超重了，超過28屬于肥胖。如果女性要減肥，需要保證指數(shù)不低于18.5.否則會營養(yǎng)不良。
當然BMI指數(shù)也并不適合所有人，比如說幼兒、老年人、孕期婦女、運動員，他們就不能單純地依靠指數(shù)來判斷，還要結合體質(zhì)率、體質(zhì)成分等等綜合分析，比如說身材比例、皮膚厚度、腰圍等等。
一般來說，女性在3個月內(nèi)體重減少10%是正常的，1個月內(nèi)最多減去5%，比如說剛開始的體重是150斤，一個月最多瘦7.5斤，再多就可能會影響健康。如果你已經(jīng)打算減肥，就不要抱著1個月或2個月就減肥成功的想法，而是應該制定一個3至6個月的長期減肥計劃，并且還要多留3個月的時間適應當前的體重，加強身體脂肪細胞，這樣才不容易反彈。
