男人如何飲食養(yǎng)生
餐飲對于男人健康是重要的方面之一,現(xiàn)在介紹對男人健康有益的“數(shù)字餐”,你可能沒聽說過,但是這些數(shù)字會讓你餐飲更健康。
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大蒜具有一定的防腸癌功效,每天半瓣大蒜就足夠了。
1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)蘋果,就可將冠心病的患病率減少50%。
2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人愛暴飲暴食,愛吃味重的食品,愛喝酒,這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱,每天吃2個(gè)柑橘類水果,便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察,堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳,4～5天痛感可緩解,4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險(xiǎn)
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,一個(gè)人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危險(xiǎn)可降低一半。
10顆葡萄狙擊中風(fēng)
男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多,輕松解決之道就是堅(jiān)持每天吃上10顆葡萄,而且好連皮一起吃。
50克南瓜子保護(hù)前列腺
對中年男人來說,前列腺疾病發(fā)病率高。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。
