4、肌肉型男
適合的蛋白質(zhì)：魚肉、牛肉。
原因：魚肉中重要的氨基酸是異亮氨酸、纈氨酸，它們能提高身體能量供應(yīng)水平，并修復(fù)肌肉。
牛肉的蛋白質(zhì)中儲存了更多的能量。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里，這些蛋白質(zhì)是肌肉燃料之源，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
何時(shí)吃：訓(xùn)練中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量越高，能更好地促進(jìn)肌肉合成。
5、喝酒多的男人
適合的蛋白質(zhì)：豇豆
原因：豇豆含有一種構(gòu)成抗氧化劑的氨基酸，可以對抗有害重金屬，以及煙酒所產(chǎn)生的有害自由基，還可以降低X光和核輻射對人體的傷害。
何時(shí)吃：早餐吃一點(diǎn)涼拌豇豆合適。
6、在噪音環(huán)境工作的男人
適合的蛋白質(zhì)：黃豆等豆類蛋白。
原因：噪音會增強(qiáng)和加速人體必需氨基酸的消耗代謝，從而削弱身體抗衡噪音的能力。
而豆類蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸充分，且比例適當(dāng)。
何時(shí)吃：早上喝一杯豆?jié){佳。
7、容易失眠的男人
適合的蛋白質(zhì)：小米、葵花子。
原因：小米含色氨酸多，每100克含色氨酸202mg?？ㄗ右埠写罅康纳彼帷?/p>
色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，當(dāng)它與小米中的淀粉結(jié)合時(shí)，能發(fā)揮大的催眠效果。
可以在人體中形成一種傳遞睡眠欲望的神經(jīng)物質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量并延長睡眠時(shí)間。
