都說男人在家是頂梁柱，在外是半邊天。一副健康強(qiáng)壯的身體對(duì)男人而言是非常重要的，而想要身體好，首先要從飲食方面入手，男人的飲食健康很重要，今天，我們就和大家一起來聊一下男人吃什么好以及男人晚餐怎么吃好。
一日之計(jì)在于晨，早餐很重要，你可以堅(jiān)持吃早餐嗎?首先，我們先和大家一起來了解一下男人的早餐應(yīng)該怎么吃吧!
男人早中午餐吃什么體力會(huì)越來越好
1、牛肉
牛肉是含有肌氨酸多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的擔(dān)憂。
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新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精。
具體的數(shù)量我們可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行合理的調(diào)整，當(dāng)然，調(diào)整的時(shí)候一定要注意其對(duì)口感的變化哦!
牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻。新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈。熱鍋燒油下牛肉片快速滑過撈出備用。
余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就可以了。
②蔥爆牛肉
牛肉500g、大蔥1根、蒜少許、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。
將準(zhǔn)備好的牛肉切成片狀，將蛋清放入鍋中、將料酒、醬油依次放進(jìn)去。腌制十分鐘的時(shí)間，適量的加入淀粉和油即可。
2、鍋內(nèi)油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油翻炒，出鍋。
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牛肉(瘦)500克，小蔥15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒(紅，尖，干)5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克。
蔥、姜洗凈后切成末。牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘。往鍋內(nèi)注入食用油，燒至五成熱時(shí)倒入牛肉片，炸至酥香撈出。
鍋內(nèi)留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻。加高湯、酒、五香粉、糖，燒開后放入辣椒粉、孜然炒香。放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤，撒上芝麻即可。
?、茚u牛肉
牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2個(gè)，桂皮1小段，香葉兩片，花椒20粒，干辣椒2個(gè)，丁香5粒，姜片4片，蔥段3段，肉蔻、草寇各1個(gè)。
將肉切成巴掌大的塊狀，入裝滿涼水的鍋里，開大火，將水燒開。注意，煮牛肉的時(shí)候千萬別蓋鍋蓋。等到牛肉的血水基本都煮出來后，把牛肉撈出來，晾涼。
另外起一個(gè)湯鍋，放入3碗水，燒開，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘。把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。
把牛肉撈出來晾涼后，繼續(xù)放回料鍋中煮15分鐘，然后關(guān)火，讓牛肉繼續(xù)在鍋里腌兩個(gè)小時(shí)即可。
2、海鮮
海鮮絕對(duì)是幫助男人大補(bǔ)的食物，因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。
而且不少海鮮里還富含糖原和牛磺酸，不空可以幫助男人保護(hù)肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點(diǎn)。
①油燜大蝦
海蝦1斤，姜絲一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量。
去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。姜切絲，備用。熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
