現(xiàn)在很多男人都有消化不良的毛病,主要還是我們不注意自己的飲食習(xí)慣造成的。那么男人消化不良怎么辦才好呢?我們消化不良吃什么好呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看男人怎么解決消化不良的問題吧!
緊張的工作節(jié)奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應(yīng)酬、低頭久坐……這些幾乎成了都市上班族的代名詞。相信大多數(shù)人會有這樣的經(jīng)歷,吃完飯后就感覺胃不舒服,胃脹吃不下東西,也許你需要吃下面這幾種食物來緩解。
1、獼猴桃清除體內(nèi)垃圾
研究表明,人在吃掉獼猴桃后,胃蛋白酶的消化能力會增加,這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度,從而讓身體對蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。
而引起這種積極改變的原因,則來源于獼猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊的酶——獼猴桃堿,它能讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。而且,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
2、蘋果刺激腸蠕動
蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。消化不良多吃點蘋果還是不錯的。
3、西紅柿助消化脂肪
西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。
西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長,可治療口角炎。
4、檸檬促進腸蠕動
從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。另外,多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取,達(dá)到養(yǎng)顏美容之效。
5、葡萄柚促消化
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。
維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。而且,葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
6、山楂消肉食積滯
我們都知道,平時如果沒有胃口吃飯的話,我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應(yīng)。
山楂就是一種開胃的好食物,大家如果平時消化不是太好的話,可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話,要少吃一些山楂,避免讓胃痛更加的嚴(yán)重。
7、白菜促進胃腸蠕動
從營養(yǎng)學(xué)的角度分析,大白菜屬十字花科,含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),能促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
尤其值得注意的是,大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨,與柑橘類居于同一水平,而且熱量還要低得多。