由于中老年人的生活沒有規(guī)律,消化不良成為中老年人的一種常見病和多發(fā)病。那么,中老人在生活應(yīng)該如何預(yù)防消化不良呢?消化不良吃什么好呢?請跟隨小編一起到下文去看看吧。
預(yù)防消化不良的方法
一、堅持良好的生活習(xí)慣
堅持良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定樂觀的情緒。如食不過飽,定時定量,餐后適當(dāng)活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負(fù)擔(dān)。
定時解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發(fā)生消化不良。
二、加強全身性鍛煉
加強全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進(jìn)食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
三、避免進(jìn)食不易消化的食物
避免進(jìn)食不易消化的食物。油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。