現(xiàn)在越來越多的男人晚上睡不著覺，男人晚上睡不著怎么辦呢?其實(shí)很多時(shí)候男人睡不著和我們自己的飲食習(xí)慣有關(guān)，那么男人睡不著吃什么好呢?不要著急，接下來就一起去到文章中看一看吧!
對(duì)于很多男人來說，辣椒是一種開胃的食物，十分受歡迎，那么晚餐吃辣椒會(huì)怎么樣呢?下面就讓為大家介紹一下吧!
晚餐吃太辣睡不著
男人一頓辣椒下飯菜，多么美味的搭配。確實(shí)辣椒既能減肥又能殺毒，還是很多重口味認(rèn)識(shí)的第一選擇。但是有些男人卻因身體原因撐不住辣椒的火辣，不僅是在口中的折磨，有時(shí)還會(huì)折磨的胃部翻江倒海。
今天就要告訴你，辣椒的“功效”不僅僅如此，有時(shí)甚至還會(huì)嚴(yán)重影響男人睡眠質(zhì)量和睡眠情緒。
終的結(jié)果就是痛苦的失眠，所以吃辣椒的量和時(shí)間段很重要，千萬不要拿睡眠當(dāng)小事啦。
好吃好喝好睡好晚是現(xiàn)在男人們的終極目標(biāo)，但是不要因?yàn)橐粫r(shí)貪嘴，嘗到了辣椒的爽快就要付出失眠的代價(jià)。這多不劃算吶。那為什么晚上吃辣會(huì)失眠睡不著呢?
研究表明：辛辣晚餐確實(shí)會(huì)影響睡眠
“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前，澳大利亞一個(gè)研究小組對(duì)一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們?cè)诖蟪粤艘活D主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后，睡眠模式發(fā)生了顯著改變。
腦電波監(jiān)測(cè)顯示，他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時(shí)間都有縮短，這意味著更少的熟睡時(shí)間，以及較長(zhǎng)時(shí)間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，人在攝入較辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，而這也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。
研究者表示，多種原因可以解釋辛辣晚餐對(duì)睡眠的影響，明顯的一種是辣味食物對(duì)腸胃的刺激作用。
麻辣擾夢(mèng)的三個(gè)原因
事實(shí)上麻辣的確會(huì)對(duì)人的睡眠造成一定影響。營(yíng)養(yǎng)專家介紹，這主要和三方面因素有關(guān)。
首先，辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會(huì)通過刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感。
同時(shí)，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對(duì)腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。
此外，辛辣食物在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。這些都是影響睡眠的重要原因。
所以盡管大啖麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個(gè)安穩(wěn)好覺，好還是離麻辣香鍋的做法、水煮魚的做法和香辣蟹的做法，相對(duì)火爆的做法遠(yuǎn)一點(diǎn)。
男人睡不著覺吃什么好
改善睡眠的方法有很多，我們從食物的營(yíng)養(yǎng)角度為大家介紹一些有養(yǎng)生安神作用的食物。相信男人通過合理的飲食那么就一定能夠有一個(gè)好的睡眠。
牛奶
首先，我們來說一說牛奶，牛奶含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B、C等，它不僅營(yíng)養(yǎng)全面，還具有養(yǎng)心肺、補(bǔ)氣血之功效。
