現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入了夜貓子一族，有些男人并不想這樣，可是晚上睡不著覺(jué)讓他們無(wú)可奈何。那么男人睡不著覺(jué)怎么辦才好呢?我們睡不著吃什么能夠改善睡眠呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)代男人誰(shuí)沒(méi)個(gè)壓力大的時(shí)候，壓力一大就影響睡眠，睡不好就影響白天的工作。工作表現(xiàn)不理想，又開(kāi)始惡性循環(huán)。失眠天天心情差，狀態(tài)還不好。其實(shí)，很可能是男人的飲食有問(wèn)題。
許多男人都曾有過(guò)失眠，第二天起床后會(huì)覺(jué)得非常疲憊。要治療失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面這些東西。
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會(huì)造成嚴(yán)重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的常見(jiàn)食物之一。然而，如果白天過(guò)多的食用人參會(huì)使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會(huì)導(dǎo)致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過(guò)多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時(shí)，感覺(jué)到困都會(huì)喝杯咖啡來(lái)緩解?？梢?jiàn)咖啡對(duì)睡眠是多么不利。專家表示，咖啡雖不會(huì)給身體增加能量，但能增加人體警覺(jué)度，使睡眠變得困難。
