番薯小米粥
番薯50克，小米50克。將番薯切成小塊和小米煮粥。每日兩次，作早、晚餐食用。主治胃弱陰虛型慢性便秘。
芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。粳米煮至八成熟時(shí)放入已經(jīng)事先炒香的芝麻，拌勻繼續(xù)煮至米爛成粥，加蜂蜜食用。每日兩次，作早、晚餐食用。
蘿卜汁
紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。
沖服萊菔子
萊菔子30~60克，溫開(kāi)水送服，每日2~3次，用于治療習(xí)慣性便秘。
淡鹽水
淡鹽開(kāi)水一杯，每晨空腹飲服。
冬瓜汁
冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服下，潤(rùn)腸通便。
便秘怎么調(diào)理
1.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，2點(diǎn)各種激素開(kāi)始分泌，進(jìn)入淺睡眠。早上5~6點(diǎn)，腸道就先醒了，這是結(jié)腸活動(dòng)強(qiáng)的時(shí)候。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的結(jié)腸活動(dòng)，當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)進(jìn)行排便是合適的時(shí)間。
