現(xiàn)在越來越多的男人加入失眠大軍,晚上睡不著覺的滋味并不好受,那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們都知道飲食與健康是有密切聯(lián)系的,那么男人睡不著吃什么能夠助眠呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!
有許多男人生活作息容易不規(guī)律,因此經(jīng)常被失眠的問題所困擾。那么男人吃什么能夠幫助我們有效的改善睡眠呢?我們一起去看看吧!
男人多吃洋蔥竟能助眠
洋蔥
男人把生洋蔥切碎,用布包好,放在枕邊就可生效,洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油),有安定神經(jīng)的功能。
生蔥也可以,但要使用其白色部分。
小米
小米性微寒、味甘,能健胃安眠。
據(jù)研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,男人食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,所以能起到安眠效果。
用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。
糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。
果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
牛奶
牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,男人臨睡前喝一杯熱牛奶,有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
水果
因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果,也可助眠。
芹菜汁
芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。
男人把芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依個人喜好加入蜂蜜,再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
男人改善睡眠的食譜
百合蓮子粥